Rekommenderad föreläsningstid 45-60 min.

Att arbeta på distans har många fördelar, men det hybrida arbetet innebär
också utmaningar i att sätta gränser mellan arbete och ledig tid.

Ur innehållet:

* Att leda sig själv för att hitta ditt bästa läge
* Bli mer effektiv utan att jobba mer
* Hitta inspiration, fokus och engagemang utan kollegorna fysiskt på
plats

Föreläsningen fokuserar också på hur du med enkla medel kan hitta ett mer
hållbart arbetssätt vid hybridarbete. Vi belyser även vad du kan vinna på
att ha en mer lösningsfokuserad och positiv attityd och hur du tar dig dit.

Rekommenderad föreläsningstid 45-60 min

Enligt den senaste forskningen kan vi påverka och uppgradera vår plastiska
hjärna genom en rad smarta livsval. Föreläsningen tar avstamp i modellen the
healthy mindplatter och forskning kring hur vår hjärna påverkas av allt från
motion, mental träning, sömn, kreativitet, reflektion och nyfikenhet. En
inspirerande föreläsning för den som vill utvecklas, ha tillgång till hela
sin hjärnkapacitet och få verktyg för att vässa hjärnan och bli den bästa
och smartaste versionen av dig själv.

Föreläsningen kan paketeras om till en miniserie med kortare föreläsningar
(20-25 min) där varje del av ”mindplatern” har sin del. Det medger tid för
reflektion och förankring i arbetsvardagen mellan föreläsningarna.

Rekommenderad föreläsningstid 60 min

Kunskap om kvinnors hälsa behöver i många fall lyftas på arbetsplatser för allas trivsel och förståelse. Alla kvinnor har en unik upplevelse av övergångsåldern.

Lösningen är oftast inte att du biter ihop och lider i tysthet vartefter åren går och du känner en märkbar förändring i kroppen. Det du är van att orka kan börja ta emot.

Vilka livsstilsfaktorer går att påverka? Du liksom alla människor kommer en
bra bit med att äta bra, sova tillräckligt, träna men också se till att
behålla din rörlighet och balans. Återhämtningen och vilan är mycket viktig
liksom att undvika stress. Den här föreläsningen är en ögonöppnare för många på ett lättsamt sätt få kunskap och förståelse för vad som sker.

Upptäck fördelarna med att anpassa styrketräningen till din
menstruationscykel och öka effekten av träningen som kvinna genom hela
livet. Kvinnors resultat av styrketräning mäts ofta mot mäns, men kvinnor
kan faktiskt bygga muskler lika bra. Lär dig hur östrogen och progesteron
påverkar muskelmassan hos kvinnor, på samma sätt som testosteron gör hos
män.

Rekommenderad föreläsningstid 45-60 min

Lär dig hur du hittar motivationen till motion och skapar en uthållig och
sund livsstil. Upptäck hur mycket motion som krävs för en god hälsa och hur
lite du faktiskt kan komma undan med. Föreläsningen tar upp både yttre och
inre motivation och fokuserar på att börja med något istället för att sluta
med något annat. Ta del av rätt råd vid rätt tillfälle och lär dig hur du
kan vara hållbar över tid. Dessutom får du ta del av praktiska inslag som
hjälper dig på din resa mot en mer aktiv och hälsosam livsstil.

Rekommenderad föreläsningstid 45-60-90 min

Människor är gjorda för att i perioder vara väldigt aktiva för att sedan ha
längre perioder av återhämtning och vila. Vad händer om vi tar bort tiden
för återhämtning och istället bara gasar på? Hur kan vi hantera ett
fullspäckat liv utan att tappa balansen? Föreläsningen berör hur du kan
hitta acceptans till det som är svårt att påverka och mer fokusera på det du
kan göra något åt. Är stress bara dåligt eller finns det fördelar om den
hanteras på ett bra sätt? Föreläsningen lägger fokus på hur du med enkla
medel kan skapa mer energi, bygga motståndskraft, öppna ditt
lösningsfokuserade sinne och uppleva mer glädje i vardagen.

Rekommenderad föreläsningstid 45-60 min

Vi upplever välbefinnande och mår bra när vi känner att våra handlingar har
mening, är hanterbara och begripliga. Att få fokusera på våra styrkor och
kompetenser ger oss en positiv känsla. Lägg därtill en dos utmaning som du
kan bemästra i och med ditt team så bidrar det till möjligheten att ni
utvecklas, växer och skapar välmående. En arbetsplats som präglas av
arbetsglädje, gemenskap och nöjda medarbetare är också mer produktiv.

Rekommenderad föreläsningstid 45-60 min

I den här föreläsningen berättar jag öppenhjärtigt om min egen resa genom en tillbakablick på tidsaxeln från lekskola, yrkesval, karriärsbyte efter
fyllda 50 och nu några år nära pensioneringsdags. Föreläsningen berör vad i
leken, livsglädjen och vetgirigheten som kom så naturligt som barn kan ge
sig i uttryck som vuxen om du tittar tillbaka. Kan du hitta dina egna
guldkorn och göra mer av det nu? Genom att lyssna och ge dig tid att
reflektera under föreläsningen får du med dig konkreta verktyg om hur och
vad du kan göra för att behålla din nyfikenhet, förundran och aptit på livet
och bejaka dina rynkor och gråa hår.

En heldag alt två halvdagar

Aktiva hälsoinspiratörer är en del av arbetsplatsens systematiska
arbetsmiljöarbete – hälsoinspiratörernas roll är att tillsammans med stöd
från ledningen motivera och stötta de anställda på företaget till en mer
hälsosam livsstil och vardag. Syftet med utbildningen är att ge
inspiratörerna ökad kunskap och konkreta verktyg för att tillsammans kunna
jobba mot en friskare och gladare arbetsplats.

Fortsättningsutbildningarna har olika inriktning baserat på
gruppen/verksamhetens behov. Olika teman:

* Återhämtning
* Arbetsglädje och team
* Stress
* Rörelseglädje
* Existentiella dimensionen av helhetshälsa

Hur:et i HI – Ett tillfälle för hälsoinspiratörer att få inspiration till
olika hälsofrämjande aktiviteter på arbetsplatsen och fylla på med ny
energi. Fokuset på workshopen ligger på HUR aktiviteterna kan implementeras hos just er. Tipsen och övningarna sammanfattas i en PDF som deltagarna får ta del av i efterhand.

Rekommenderad föreläsningstid 45-60 min.

Read more